- Blog記事一覧 -回すだけ簡単♪「肩こり解消」運動!

回すだけ簡単♪「肩こり解消」運動!

2020.12.07 | Category: 肩こり

皆様こんにちは!

整体院 華の院長 末光 海です(≧▽≦)

今回は「肩コリ」の運動(セルフケア)をお伝えします♪

まず、最初に..「肩こり」ですが、実際に「コリ」の原因になる筋肉は幾つか存在します。

「胸筋群」

「前腕」

「母指」

「肩甲骨」

これらの筋肉・部位が「肩こり」に繋がり易く、実際にそれらが緊張しやすい「環境」がある日常生活を送られいる方が「肩こり」でお悩みの方が多いですね…

「デスクワーク」が「肩こり」を誘発し易い理由としては、そういった筋肉が緊張しやすい「環境」だからですね。

今回のセルフケアは「肩こり」を誘発する「胸筋群」に対しての運動をお伝えしたいと思います♪

1 まず、最初に「大胸筋」といった筋肉をグッと「脇の下から摘まみます」

ブログ画像

 

2 その状態で肘を伸ばした状態でグルグル回します。

※ グルグルと回す際に「胸」を摘まんでいる手を内側に寄せるようにしましょう。

3 これを30回程度…出来るなら歩きながら頑張ってみましょう♪

たったこれだけで「肩こり」の解消にもなりますし「猫背」の改善にも繋がってきます!!

凄く簡単な運動(セルフケア)ですが、1日行っただけでは効果も薄い所もありますので、なるべく継続するように心がけて下さいね!

他のケア方法や症状でのご相談も受け付けておりますので、いつでもご連絡下さい!

 

LINE@でも無料受付・相談行っていますので、登録宜しくお願いします!(^^)!

「@546vpuxi」←コピーして、検索欄にIDを張り付けて下さい。

〒 790-0951

愛媛県松山市天山3丁目14-5 No.15みのりコスモス101

TEL 089-904-2759

9:00~21:00(最終受付20:00)

不定休(土・日・祝日診療あり)

駐車場1台あり

「腰痛・肩こり改善専門整体院」 整体院 華

院長 末光 海

※ 当院では「コロナ対策」を実施しています。

1 マスク着用

2 施術中・施術後の十分な換気

3 患者様同士が被らないように時間に余裕を持った予約確保

4 アルコール消毒

5 セラピストの体調管理(検温)


アクセス情報

所在地

〒790-0951
愛媛県松山市天山3-14-5 NO15 みのりコスモス101

駐車場

1台あり

定休日

不定休
※定休日は新着情報にてご確認ください。

ご予約について

当院は完全予約制となっております。

電話番号

固定 089-904-2759

携帯 080-6396-1402