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お尻「ゴリゴリ」マッサージで…坐骨神経痛対策!!

2019.04.21 | Category: 坐骨神経痛

皆様こんにちは!
整体院 華の院長 末光 海です!(^^)!

前回の続きで「坐骨神経痛」に対する効果の出やすい運動方法をお伝えしたいと思います♪

「坐骨神経痛」ですが…

「腰椎椎間板ヘルニア」
「脊柱管狭窄症」
「腰椎すべり・分離症」
「腰椎の変形」

これらの症状と併発して起こりやすいと説明をさせて頂きました!

なぜ、同時に起こりやすいのかと言いますと…

「脊髄」が圧迫されるからなのです!!

この「脊髄」が人間の最も大きい神経なのですが、ここから枝分かれするように神経が分かれています。
「坐骨神経」も一緒に分かれています。

上記の症状によって「脊髄」の圧迫が強くなって痺れ等、強すぎる場合は手術も必要になる場合がありますが、それとは別に…

他の筋肉部位に負荷をかけて緊張を起こす事があります。

今回は、筋肉の緊張によって「神経痛」を出している場合の改善運動方法をお伝えしたいと思いますので、症状によって使い分けて下さいね♪

「坐骨神経痛」ですが…

「梨状筋」といった筋肉に圧迫されて痛みを出すパターンがあります。

写真のように「坐骨神経」は「梨状筋」の下を通っています。
今回の運動は、この筋肉にアプローチをかけるようにしますので、この筋肉によって痺れや痛みを出している方は効果的ですので、行ってみて下さい!

実際に、痛みが軽減した場合がそこが「原因」だったと思ってもOKです!

1 まずは股関節を前方・後方に伸ばしてみて硬さを確認して下さい。また、前屈・後屈や現在の痛みの状態を確認しておいて下さいね♪

2 まずは、お尻の赤丸で囲っている部分を手で触ってみて下さい。

3 横向きに寝てから股関節を曲げれるところまで曲げて下さい。膝もしっかりと曲げましょうね♪

4 そのまま、赤い線の部分を手でゴリゴリと筋肉を裂くようにマッサージします。
※ 手が疲れるならば、硬い物で行ってみて下さい。(ペンの後ろ側でもOKです!)

「坐骨神経痛」ですが、神経症状によって筋力の低下や萎縮を起こしてしまう場合もありますので、もしその場合ならば正しい運動方法や筋肉をしっかりと使用する必要があります。

お尻周りが硬くなっていると実感がある方は、是非今回の運動を続けてみて下さいね!
継続することで、効果が出てくると思いますので、頑張りましょうね♪


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