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10秒「背中」ストレッチでらくちん体作り♪

2019.04.25 | Category: 首の痛み

皆様こんにちは!
整体院 華の院長 末光 海です(‘ω’)

本日はですね…患者様から…

「首を動かす際に詰まった感覚があるのですが、お家でも簡単に取る方法ってないですか?」

このようなご質問を受けました♪

「モチロンありますよ♪」

ご質問に答えさせて頂きましたが、皆様にも同じようなお悩みの方がおられると思いますので、ストレッチ方法をシェアしたいと思います!(^^)!

ご質問をした、患者様は、肩が前方に巻いてしまって「猫背」により背中の緊張が伺えており…

「首を後ろに倒した際に、詰まった感覚があるのです」と主張されておりました。

実は、首を後ろに倒す動作なのですが…「首」をストレッチするよりも「背中」や「胸筋」のストレッチをした方が早く改善されます。

特に「詰まった」感覚がある方は「首の骨」…「頸椎」というのですが、この骨が「7個」あり、「7個目」の事を「隆椎」と言いますが、この「隆椎」に付着している筋肉の緊張によって「詰まった」といった感覚が出てきます。

背中の筋肉が緊張する理由がある方は、余計に背中の筋肉に圧迫されて動きの制限が起きるので、肩が巻いている方や「猫背」の方に首の動きの制限や違和感が出てきやすいです!

逆に改善させる為には、ただ逆の事をしたら良いだけなのです♪

あなたも患者様にもお伝えした…超簡単ストレッチを試してみて下さい!

1 まずは、首を後ろに倒して「痛み」や「感覚」を確認して下さいね♪
※ ストレッチ前後を確認するため、重要な事ですので必ず行って下さいね!(^^)!

2 手を写真のように組んでみましょう。
※ 手を内側から外側に向けるようにして下さいね。

3 そのまま、胸を張るようにして深呼吸を行います。
※ 10秒程度頑張ってみましょう♪

4 この状態で、しっかりと首を後ろに傾けて下さいね♪
※ 可動域や詰まった感じが少なくなっていると思います!!

患者様もこのストレッチを行うだけで「首の詰まり感」が改善されております。
ただ、指を組んで伸ばすだけのストレッチですが、効果があり、即効性もありますのであなたも試してみて下さい♪

背中の硬さも緩和されて、首も違和感が取れて一石二鳥です(*^^*)

無理せずに出来る範囲の可動域で行っていましょうね!
次回も、ストレッチや雑学を書いて参りますので、気になる方はまた見て下さいね♪


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