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「時間栄養学」って聞いた事ありますか?

2019.05.13 | Category: 体の雑学

皆様こんにちは!
整体院 華の院長 末光 海です!(^^)!

今回は「時間栄養学」といったものを少しお話したいと思います(≧▽≦)

皆様は「時間栄養学」って聞いたことありますが?

これは、食事のコントロールするうえで「内容」や「量」だけでなく、「いつ食べるのか?」という視点で捉える事を言います。

この事をしっかりと理解すると「健康な体」や「ダイエット」・「タンパク質吸収効率のUPによる筋力向上」などがより良く手に入れることが出来ますよ♪

人の身体は24時間のサイクルによって変化しています。

「朝、自然に目が覚める」→「心拍数向上」→「夕方には体温が一番上がる」→「夜は成長ホルモン分泌」と1日のサイクルを「サーカディアンリズム(体内時間)」と言います。

これが乱れてくると「肥満体質」や「体調不良」…酷くなると「糖尿病」「筋委縮」「代謝異常」などといった不調が起きてしまうのです…

いくら気をつけていても、人間は「夜型のリズム」に引っ張られやすいのです。

理由としては…「スマホ」「ゲーム」「パソコン」による就寝時間が遅れたり、夜でも太陽光レベルの光を浴びる事が増えてきたためです。

ただ、その乱れをリセットしてくれる効果があるものが一つあります…

それが「朝食」なのです!(^^)!

「朝食」には「炭水化物を摂吸収してインスリン分泌を促し、体内時計を合わせる」といった仕事があります。

ですが、ただ普通に炭水化物を吸収するのではなくて…より良いと言われるのが「朝食でタンパク質を吸収する事」です!

朝に「パン」や「おにぎり」だけだった人は「卵」や「牛乳」・「プロテイン」といったものを同時に食べるとサーカディアンリズムの改善だけでなく、タンパク質の吸収効率の向上によって虚弱体質の改善にも繋がります。

「時間が無いから」…といって朝食を何も食べない方は毎日食べている方よりも「体の調子」は悪くなり易いかもしれません…

ですので、毎日「朝食」を食べて健康な体を作れるように意識してみましょうね♪


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