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「手の痺れ」簡単セルフケア♪

2019.05.22 | Category: 手の痛み

皆様こんにちは!
整体院 華の院長 末光 海です!(^^)!

最近、引っ越しをしてバタバタしていたため…ブログ投稿が遅くなりました…
中途半端な所で終わっていたので、大変申し訳ございませんでした…
本日から、定期的に更新をして参りますので「運動方法や豆知識を聞きたい!」と思われる方は是非見て下さいね♪

さて、今回は前回の続きにて…手首の痛み「手根管症候群」のセルフケアを行いたいと思います!
前回、セラピストも使う手首の原因を探るテスト方法でしたが…「尺骨神経」「正中神経」どちらに痺れがあったでしょうか?
そこをしっかりと確認してから今回お伝えする運動を実施するようにして下さい。

理由としては…間違った方にアプローチをしても意味がありませんので、少しでも不安な方は前回のブログにて確認をしましょうね♪

今回の運動では「結合組織」といって、神経や筋肉を繋ぐような組織にアプローチをかけるようにします。

「神経」の周りにも、筋肉と一緒で「膜」というものがあります。

それが「結合組織」です。

「神経が硬くなる」みたいな言葉を何度か聞いた事がありますが、実際に「神経」が硬くなることはまず、ありえません…

その周りにある「結合組織が硬くなる」という事だと思いますので間違えないようにして下さいね♪

さて、運動方法ですが…

いつも記載しておりますが「痛くない」程度で「無理をし過ぎず」「頑張り過ぎない」ようにしましょうね(*^^*)
その方が、継続に繋がりますので(≧▽≦)

1 まずは痛みがある方の手首を「手の甲」側に曲げて少し「外側」にも曲げて下さい。
※お笑い芸人「ワッキー」さんの「草刈り機」みたいな感じです(笑)

2 そのまま、写真の赤い×印の部分を反対の手の指で横方向に裂くようにマッサージを行います。
※人差し指と中指の2指で押圧して左右方向に揺らす感じで。

3 これを1分くらい場所を少し変えながら行いましょう!

普段のセルフケアなら筋肉が緩んだ姿勢を作って運動をするのですが、今回は「結合組織」を刺激するためにわざと、筋肉が緊張した状態で刺激を入れております。

手首は、繊細な部位でもありますので無理の乃範囲で行うようにしましょうね♪

今後もセルフケア方法や体に関する豆知識を掲載して参りますので、興味のある方は見て下さいね♪


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