- Blog記事一覧 - 膝の痛みの記事一覧

膝の痛みの記事一覧

患者様からの質問…「スポーツ外傷」

2019.11.22 | Category: 膝の痛み

皆様こんにちは!
整体院 華の院長 末光 海です(*^^*)

最近、患者様のご家族様の事で同じような質問が幾つかありましたので、その質問を記載して参りたいと思います♪
学生時期の「スポーツ外傷」のお話になりますので、このブログを見られている方はあまり関係ないかもしれませんが、スポーツに励まれている家族様がいる方は、同じような症状を起こしているかもしれませんので、参考に見て行って下さいね(≧▽≦)

ご質問の1つですが…
「息子がずっと膝が痛い…」と言って病院に連れて行くと「オスグッド病」だと診断されたが、安静かストレッチするしか対処法はないのですか?

このようなお悩みをお聞きしました!

「オスグッド病」って聞いた事ありますか…?
この頃、凄く流行っている症状の一つですが、小学生~中学生の時期に特に良く起こります。

痛みの場所は「膝下」で「大腿四頭筋」といった骨盤から膝下にくっついている筋肉が炎症を起こしたり、過度な緊張によって骨を引っ張るような事によって痛みを出します。

写真の赤丸部分が痛くなるパターンが殆どです。

コレが起きる原因は、成長期である中で過度な負担をかけたり、強度な運動が原因となります。
なので「成長痛の一つ」と診断される時もありますよ!

ですが、炎症を起こしている場合などは赤丸部分が「盛り上がっていたり」「少し熱くなっていたり」するので、触って確認してみて下さい。

対処方法として、ストレッチやアイシングは勿論ですが…

「足首(足関節)」の硬さ(緊張)
ニーイン(アキレス腱を伸ばす動作の際に膝が内側に向かってないか?)

こういった所に注目をして頂きたいです!

最近の子供は外で遊ぶ機会が減少しているため、体の柔軟性が低下しています。
特に足関節は硬くなっている子供が多く「和式トイレ」が出来ないくらい曲げられない子供もいますので、もし、そうだった場合は「足首」をしっかりストレッチしましょう♪

「ニーイン」(膝が内側に向く)状態だと、膝にかかる外力を直接膝で受けるようになってしまうためなるべく真っ直ぐになれるように体の使い方などのトレーニングをしてみましょうね!

また、ご相談や症状について詳しくお聞きしたい場合はLINE@や直接ご連絡下さい♪

「@546vpuxi」

LINE@ご登録お願いします!

「ランニング」中に起きる膝の怪我…その1

2019.10.24 | Category: 膝の痛み

皆様こんにちは!
整体院 華の院長 末光 海です(*^^*)

これから気温も下がってきて、運動のし易い時期になってきましたね♪
患者様でもフルマラソンに向けて練習される方や健康のために運動に気合を入れて望まれる方が増えてきています!

私も愛媛マラソンに応募したのですが、残念ながら抽選落ちでしたので、高知の龍馬マラソンに参加してこようと思います♪

1人で練習するのも大変ですので、一緒に走れる方募集中です(笑)

さてさて、今回は簡単な「ランニング」で起きやすい怪我の知識をお伝えしたいと思います♪

まずランニング初心者の方で起きやすい症状ですが…

「膝」の痛みですね…

「ランナーズニー」といって「腸頸靭帯炎」とも言います。

「膝」の外側に痛みが出現して、歩行時・走ると痛かったり、屈伸運動を繰り返すと痛みが出てきます。

発生原因としては、ランニングにより膝に過度な負担や骨との摩擦によって炎症が起きる事によって痛みが出現して…「腸脛(ちょうけい)靭帯」といったお尻の外側部分~膝の外側にある筋肉・靭帯が主な痛みの出現場所となります。

どんな方に多いか?といいますと…

ランニング初心者の方で無理して長時間走ってしまう方…

O脚の方…

シューズの外側が過度にすり減った靴で走っている方…

これらの理由が当てはまる方が「ランナー膝」を起こし易いです。
丁度、秋から冬にかけてランニング時期に多くみられて、40代~60代の女性・男性の方が多くみられます。

対処方法としては…

「ランニング距離を少なくする…中止する」
「膝の外側をアイシング」
「ランニングフォームのチェック」
「臀部~膝にかけてのストレッチ」
「足首のストレッチ」

これらをきっちり行って下さいね!

あまり無理をし過ぎると、膝の痛みだけでなく、痛みを避けようとして他の筋肉に負担がかかり痛みの助長を促してしまう危険せいがあります…
また、正しいランニングフォームでないと、走る時の外力を分散出来ずに膝や腰の負担が強くなってしまいます。

痛みが大分無くなったら少しずつランニングを行ってもOKですので、焦らずに治療に専念してくださいね♪

次回も「ランニング」関連についてお伝えしたいと思いますので、興味のある方は見て行って下さい!

アクセス情報

所在地

〒790-0951
愛媛県松山市天山3-14-5 NO15 みのりコスモス101

駐車場

1台あり

定休日

不定休
※定休日は新着情報にてご確認ください。

ご予約について

当院は完全予約制となっております。

電話番号

固定 089-904-2759

携帯 080-6396-1402