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2020 4月の記事一覧

「歯ぎしり」してませんか?…ハッ!と思ったら必見!!

2020.04.22 | Category: 肩こり

皆様こんにちは!
整体院 華の院長 末光 海です♪

 

 

皆様は「歯ぎしり」ってされてますか?

 

色々な方が「意識している中ではしていない」と答える方が多いですが….「寝ている時は分からない」とお答えされる方もいると思います。

 

この「歯ぎしり」って実は….

 

「肩こり」

 

「頭痛」

 

などの症状を促す原因にもなります。

 

コレは「歯ぎしり」をすることでその付近にある筋肉が緊張するからとも言われるからです…

 

「歯ぎしり」は「TCH」とも言われて、専門的に「歯牙接触癖」とも言われます。

「歯牙接触癖」の方は、上の歯と下の歯が常に触れ合って、組織や筋肉に対してダメージを与えてしまいます。

 

これの原因は主に「ストレス」とも言われていますので、ハッキリとした原因は分かっていませんので、いつの間にか症状が出ている方が多いですね….

 

「歯ぎしり」で負担のかかる筋肉ですが、主に3つあります。

1 咬筋(こうきん)

2 側頭筋(そくとうきん)

3 胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)

 

この3つに負担がかかってそれが原因で「肩こり」「頭痛」へと繋がってしまいます。

 

今回は「咬筋」の場所とマッサージの方法をお伝えして、少しでも症状に緩和が出来れば…と思いますが、まず「歯ぎしり」を常に行っているかチェックしましょう。

※ チェックリストを記載します。

 

1 奥歯・前歯が擦り減っている
2 エラが張っている
3 虫歯等が無いのに、知覚過敏
4 歯のかぶせ物が良くとれる
4 顎・関節の痛みがある
5 口内に咬み跡がある

 

このような事が幾つかあれば要注意ですよ!

 

「歯ぎしり」の予防は「意識する事」….もしくは「マウスピース」によって歯を守る事となりますので、難しいかもしれませんが、頑張ってみて下さい。

 

ココから「咬筋」ストレッチです!

まず、場所の確認です♪

 

写真の場所でもありますが…「歯を食いしばると頬っぺたが硬くなっている場所が咬筋です」

1 最初に口を大きくあけます。

2 そのまま下あごを前へ突き出します。
※ 「アイ―ン」をイメージして下さい」

3 その状態で口を閉じて「こめかみ」をマッサージして下さい。

4 これを1分間を1日4セット行います。

このマッサージを毎日行って「頭痛」「肩こり」の予防に努めていきましょうね!

この筋肉…放っておくと「肩こり」を招きますよ!?

2020.04.21 | Category: 未分類,肩こり

皆様こんにちは!

整体院 華の院長 末光 海です!(^^)!

 

 

 

さて、今回は「肩こり」を招くトリガーにもなる大きな筋肉…「僧帽筋」といった筋肉に注目したいと思います。

この「僧帽筋(そうぼうきん)」ですが、人間の体でも大きな筋肉に分類されて色々な動作で働く重要な筋肉です!
どこにあるのかといいますと…

 

 

写真のように「首」の付け根~「肩甲骨」と「背骨」にくっついています。
また、トレーニングなどでも良く鍛えられる「背筋」ですね♪

 

この筋肉は写真にも記載してある通り…

 

「肩こり」

 

「頭痛」

 

「目の疲れ」

 

などにも関与しており、その他にも「肩の可動域」や「腰痛」….様々な症状の原因にも繋がります。

 

特にデスクワークのお時間が多い方は「僧帽筋」の運動量の低下や長時間の同姿勢などによって筋緊張を招いてしまいます。

 

逆に重たい物を持つ事が多い方などは、筋肉の疲労によって「緊張」を生みます。

 

正直…どのような仕事環境でも筋緊張や疲労をしてしまう筋肉でもあるのです…..

 

 

だからこそ、ケアが必要でありますよね♪

 

 

放っておくと上記のような症状を招いてしまいますよ!!

 

 

この筋肉のケア方法はもの凄く簡単ですので、実際に行ってみて下さいね♪

 

 

1 写真の赤い丸の部分をゴリゴリと指でマッサージをします。
※ 1分間くらい頑張ってみましょう!また、なるべくリラックスした状態で行って下さい。

 

 

2 頭の付け根を指でグリグリとマッサージします。(耳たぶの位置から後頭部を触ると柔らかい部分がありますので、そこを刺激します)
※ これも1分間くらい頑張りましょう!

 

 

これらが、ご自身で出来るケア方法にもなります。
ケアし易い方を選んでも構いませんし、両方行っても構いませんので頑張って継続してみて下さいね♪

新型コロナの影響による一部自粛の件

2020.04.20 | Category: その他

皆様こんにちは!
整体院 華の院長 末光 海です!(^^)!

先日(4/16)から整体院 華はホットペッパーからの「ネット予約」を一時停止しております。
電話予約のみの対応にはさせて頂きますが「1日2名様までの受付」にして、なるべく患者様が集中しないようにさせて頂きますので、ご了承下さい!

施術中・後では…

1 マスク着用にて対応
2 換気を継続しながら対応
3 長時間の滞在を防止するためにも、施術終了後は早期に帰宅(退出)

このような事に注意をしたいと思います。

期間はGW(緊急事態宣言終了)後までの予定ですが、感染状況で判断したいと思いますので前後する可能性はありますが、その際はブログにて記載させて頂きます。

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